Cum aparent suntem în plină vară toridă și sufocantă, poate e nevoie și de rețete pe măsură. Dacă tocmai ați ajuns acasă de obosiți, transpirați, supărați pe vreme și pe trafic, aceast smoothie rapid este ideal pentru a vă răcori puțin și de a vă umple de energie (asta în cazul în care doriți să fiți umpluți de energie, evident :o)). Este de asemenea ideal ca snack post-workout.
Am povestit destul, hai să vedem ce conține acest mult-lăudat smoothie. Din păcate încă nu sunt mulțumită de așa-numitele ”fructe de sezon”, cum ar fi căpșuni gumoase și plasticate fără niciun gust, așa că am folosit fructe ”de iarnă”, dar vă puteți face de cap cu orice fructe aveți pe acasă.
Ingrediente pentru un smoothie pentru 1 om serios, sau 2 pentru 2 oameni mai puțin serioși :P
- 1 portocală mare curățată
- 2-3 kiwi curățați
- 2cm de rădăcină de ghimbir, curățată și feliată
- câteva frunze de mentă proaspătă (din piață)
- 1 iaurt mic de soia (sau ce iaurt doriți)
- apă cât vreți (minim 1/2 cană)
- opțional pentru un kick de proteine: 1 linguriță praf de spirulină și 3 lingurițe de praf proteic de cânepă
Se pun toate ingredientele în blender, se mixează bine. Gata!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu