Workout în forță

Tocmai am terminat workout-ul meu preferat, pe care l-am și lăudat acum ceva timp, așa că mi-a venit cheful să împart cu cine este interesat, ce alte exerciții mai fac. Prefer sesiuni care țin o oră, cât o clasă la sală, care încep cu o încălzire, se termină cu stretching și conțin exerciții variate, care lucrează cât mai multe grupe musculare, dar în același timp sunt și simple de reprodus (nu e nevoie de multe repetări până ce înțelegi cu ce se mănâncă). Cel mai mult îmi plac circuitele lui Jillian Michaels, de primul am mai vorbit deja, este cel mai cardio și mai satifăcător (e puțin spus, te simți extraordinar după, chiar dacă te cam chinui să reziști până la capăt), iar al doilea este mai de forță, se folosesc gantere de 1.5kg (eu le combin și cu unele de 2kg), și lucrează multe zone problematice: brațe, picioare, abdomen. Nu este nici acesta ușor, se poate oricând mări sau micșora nivelul de dificultate prin scăderea sau adăugarea de greutăți mai mari.



Este foarte important să urmăriți mișcările executate corect de către fetele din filmuleț și explicațiile lui Jillian. Ca și primul filmuleț, acesta este genul de workout care devine mai greu pe măsură ce îl faci mai des, deoarece începi să te miști din ce în ce mai corect și ești din ce în ce mai concentrat. Eu una încă nu m-am săturat, chiar dacă deja l-am făcut deja de zeci de ori.